Jadipunya.id – Cara menimbang berat badan yang benar harus dimulai dengan tujuan yang jelas. Misalkan saja untuk menjaga agar berat badan tidak naik drastis selama kerja dari rumah.

Maklum, selama di rumah biasanya lebih bebas untuk makan cemilan ketimbang di kantor. Jika tujuannya mengatur berat badan, maka menimbang berat badan jadi hal yang perlu dicoba.

Meski telihat sepele, ternyata ada lho cara menimbang berat badan yang benar agar hasilnya lebih akurat. Berikut ini beberapa caranya yang disarikan dari Sehatq dan Healthline.

Cara Menimbang Berat Badan yang Benar

Setidaknya ada enam cara menimbang berat badan yang bisa dipraktikkan. Tapi ingat, konsistensi adalah kunci.

1. Menimbang berat badan secara rutin

Maksudnya rutin di sini bisa setiap hari, setiap minggu, dua hari sekali atau seminggu dua kali. Atau kapan pun yang penting nyaman dan bisa dilakukan secara konsisten.

Memang, menimbang berat badan yang dilakukan setiap hari bisa menimbulkan potensi stres dan kecemasan jika tidak berjalan sesuai yang diharapkan. Karena itu, beberapa ahli menyarankan untuk menimbang berat badan seminggu sekali.

Namun, jika kita merasa tidak masalah untuk menimbang setiap hari, bisa juga dilakukan. Yang penting itu memotivasi kita, bukan malah membuat cemas.

2. Menimbang dengan cara yang sama

Menimbang dengan cara yang sama dilakukan agar angka yang muncul dalam timbangan tampil secara akurat. Misalnya, jika kita terbiasa menimbang berat badan pada pagi hari, maka di waktu menimbang berikutnya, lakukan juga di pagi hari. Jika biasa dilakukan dengan memakai baju tipis, lakukan lagi dengan memakai baju tipis.

3. Waktu yang ideal di pagi hari

Pagi hari adalah waktu ideal untuk menimbang berat badan. Karena pada waktu inilah tubuh belum mendapat asupan makanan dan minuman.

Lagi pula, pada pagi hari tubuh telah mencerna semua makanan dan minuman yang telah dikonsumsi di hari sebelumnya. Dengan demikian, menimbang berat badan di pagi hari akan menghasilkan angka yang lebih akurat.

4. Gunakan timbangan yang akurat

Memilih alat timbangan yang digunakan tak kalah pentingnya. Agar menghasilkan angka timbangan yang akurat, kita disarankan untuk menggunakan timbangan digital. Kemudian, karena timbangan biasanya memiliki kalibrasi tertentu, maka gunakan timbangan yang sama untuk menimbang di waktu-waktu berikutnya.

Baca Juga: 3 Website yang Membantu Meraih Tubuh Sehat

5. Jangan terlalu fokus dengan angka timbangan

Angka timbangan hanyalah sebuah angka, bukan vonis bahwa kita sehat atau tidak sehat. Hanya dokter yang bisa menyimpulkan itu. Karenanya, jangan terlalu fokus dengan angka timbangan. Apalagi sampai membuat cemas. Ingat, tujuan menimbang berat badan adalah untuk mengontrol dan menjaga kesehatan.

6. Pantau perkembangannya

Menimbang berat badan hanyalah alat dan proses untuk mencapai tujuan. Entah itu menaikkan berat badan, menurunkan berat badan, atau menjaga berat badan. Memantau perkembangan berat badan dengan cara mencatatnya dapat membantu kita mengenal pola serta memotivasi untuk terus mencapai kemajuan.

Menimbang berat badan, apa pun itu tujuannya, harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan sesuai kebutuhan kalori. Kita pun sebaiknya tahu cara menghitung kebutuhan kalori per harinya.

***

Itulah beberapa cara menimbang berat badan yang benar menurut beberapa sumber.

Gimana, jadi punya khazanah wawasan baru kan?

Referensi: healthline | sehatq | foto oleh Andres Ayrton dari Pexels